Солнце - источник витамина Д

С наступлением хмурых осенних дней наш организм получает все меньше витамина Д. Летом большую его часть мы получаем, находясь на солнце. Ежедневное нахождение на солнце сокращает норму потребления витамина Д с едой в 2-3 раза.

Суточная норма витамина Д для взрослого человека 100-400 МЕ, у пожилых людей 400-600 МЕ, дети в возрасте от 1-5 лет 400 МЕ. (МЕ - международная единица измерения количества вещества, используется для витаминов, гормонов, вакцин и некоторых лекарств в фармакологии).

Функции витамина Д в организме человека:
• Помогает усваиваться кальцию, магнию и фосфатам;
• Участвует в обменных процессах;
• Защищает кости;
• Препятствует кожным заболеваниям, сердечным болезням, диабету, атеросклерозу и артриту;
• Регулирует артериальное давление;
• Повышает иммунитет;
• Препятствует росту раковых клеток.

Как сохранить витамин Д в продуктах:
• Рыбу и мясо надо размораживать медленно, не хранить в размороженном виде, а готовить сразу. Не замораживать повторно.
• Не вымачивать мясо и рыбу в воде.
• Готовить на пару.
• Запекать в фольге или рукаве.
• Обжаривать на гриле.
• При варке продукты класть в уже кипящую воду.
• Не допускать разваривания продуктов, особенно овощей.
• Не разогревать блюда несколько раз.

Продукты в которых содержится витамин Д (на 100 гр.):
Рыба и субпродукты:
• Печень трески 15000 МЕ;
• Рыбий жир 8400 МЕ;
• Сельдь 294-1676 МЕ;
• Лосось 200-800 МЕ;
• Скумбрия 304-405 МЕ.

Мясо и субпродукты:
• Печень до 50 МЕ;
• Мясо 13 МЕ.

Молоко и молочные продукты:
• Сметана 50 МЕ;
• Сливочное масло до 35 МЕ;
• Молоко до 4 МЕ.

Другие продукты растительного и животного происхождения:
• Яичный желток 25 МЕ;
• Кукурузное масло 9 МЕ;
• Небольшое количество витамина Д присутствует в грибах, картофеле, петрушке, семечках и орехах.

Лекарственные препараты содержащие витамин Д (принимают для профилактики и лечения дефицита витамина Д в организме):
• Аквадетрим,
• Альфа-Д3,
• Витамин Д3 Бон,
• Вигантол,
• Видехол,
• Кальций Д3 – Никомед,
• Эргокальциферол.

Внимание! Любые лекарства нужно принимать строго по назначению врача.
Лекарства содержащие витамин Д обладают побочными действиями и имеют противопоказания.

Аптека ИЛАН – источник здоровья!

Доставка лекарств на дом, в офис или больницу.